Yasemen Cilt & Estetik Merkezi-İzmir

Geride bıraktığımız yaz mevsimi sağlığımızı korumak, güzelleşmek için vardığımız nokta ne ise, onu güneşe kaptırmadan muhafaza etmek zamanıydı. Yaz boyunca cildi geliştirecek yöntemlerin çoğuna başvuramazdık. Yoğun güneş buna müsaade etmiyordu. Zaten uzun uzadıya bakımlara vakit bulmak da kolay değildi. Sıcağın bizi bitkin düşüren baskısı, tatiller ve hafta sonu kaçamakları arasında nefes nefese bir mevsim geçirdik. Ama artık toparlanmanın, kendimize bakmanın zamanı geldi. Önümüzdeki uzun kış mevsimini iyi kullanırsak, yapmak istediklerimizi ertelemezsek, zamanı lehimize çevirebiliriz.

HAYDİ SPORA BAŞLAYIN!
Fiziksel aktivite her derde devadır. Size daha önce de birçok defa yazdığım gibi; insanın moralini yükseltir, stresi giderir, uykuyu düzenler, savunma sistemini güçlendirir, metabolizmayı canlandırır ve birçok hastalığı önler. Düzenli spor sonbahar depresyonlarını önlemenin de en etkili yoludur. İnsanın özsaygısını yükseltir, hayata bağlılığını arttırır, daha sakin düşünmesini, iyimser olmasını sağlar. Fazla yağları eritmenin, vücudu şekle sokmanın, sıkılığını korumanın biricik yolu da, bildiğiniz gibi, spor yapmaktır. Hormon dengesini doğal yoldan geliştirmenin tek çaresi yine egzersizdir. Havalar serinlediğine göre, hemen spora başlayabiliriz. Ne dersiniz?

YOGA ÖĞRENİN
Günümüzde tüm Batı dünyası huzur ve sağlığı Uzak Doğu felsefelerinde arıyor, onlardan yararlanıyor. Gerçekten insanın kendisi için yapabileceği en güzel şeylerden birisi Yogadır. Tüm stretching-denge-dayanıklılık, nefes ve meditasyon tekniklerini bir arada kullanır. Sizi rahatlatır, gevşemeyi, zihninizi boşaltmayı öğretir, strese karşı direncinizi arttırır. Düzenli çalışırsanız; tüm kas gruplarının, omurganın,  iskelet ve eklemlerinizin esnekliği artar. Yoga ile kan ve lenf dolaşımı düzelir, bağışıklık sistemi güçlenir, iç organlar ile salgı bezleri daha etkin çalışır ve metabolizmanız düzene girer.

YENİ BESLENME ALIŞKANLIKLARI EDİNİN..
Belki ilk adım beslenme düzenimizi gözden geçirmektir. Çünkü zamana karşı direnmek ve formda kalmak istiyorsak, en iyi dostumuz akıllıca beslenmektir. Ayrıca hafifçe kilo vermek bile bize kendimizi çok daha iyi hissettirir. Fazla kilonuz olsa da, olmasa da, günde 5-6 öğün yemeyi alışkanlık haline getirin. En büyük öğününüz sabah kahvaltısı, en küçük öğününüz ise akşam yemeği olmalıdır. Ara öğünlerde taze ve kuru meyveler ile ceviz-fındık-badem-fıstık gibi yemişler yiyin. Zeytinyağı ve balık yağından şaşmayın, unlu, şekerli gıdaları, kızartmaları, kahveyi,  alkolü, sigarayı terk edin!  Ve tabii bol bol su içmeye devam edin. Söylemesi ne kadar kolay değil mi? Emin olun, kendinizi motive ederseniz uygulaması da kolay!

MASAJA NE DERSİNİZ?
İyi bir masaj gibisi var mıdır?  Sizi ilk andan itibaren gevşetir, rahatlatır.. Ama en az o kadar önemli diğer yararları da sırada bekler; Masaj kan dolaşımını düzeltir, ödemlerin çözülmesine yardımcı olur,  yağ dokusunda hapsolan sıvıyı hareketlendirir ve lenf dolaşımını düzenler. Böylece vücut dokusu sıkılaşıp toparlanır.  Hadi bu sonbahar ve kış için kendinize bir masör ayarlayın. Bu kadar keyifli olup da aynı zamanda bu kadar da yararlı olan başka bir şey yoktur! Hiç olmazsa adet gördükten sonra, ayda bir kere masaj yaptırın.

ÖLÜ DERİLERDEN KURTULUN/PEELİNG YAPIN
Yaz sonunda yüzümüzdeki ve tüm vücudumuzdaki ölü deri tabakasını temizlememiz gerekir. Bunun tek çaresi peelingdir.  Ben tüm hastalarıma kış başında 6-10 seans peeling yaptırmalarını tavsiye ediyorum. Peeling, cildin üst tabakasını soyar ve  alttaki hücrelerin  yenilenmesini sağlar. Yeni hücreler daha hızlı bir şekilde, daha genç, daha canlı ve daha düzenli bir sıralanışla ortaya çıkarlar. Peelingler tekrarlandıkça hücre düzeni gelişir. Peeling uyarıları,  cildin daha alt tabakasında bulunan kollajen sentezini etkiler. Bazı araştırmalara göre peelingler,  kanserojen hücrelerin ve virüslerle oluşan bazı siğil türlerinin yok edilmesine de yardımcı olur.

Dilerim bu kış sonbahar ve kış, hepimiz için olumlu bir değişim dönemi olur…

Dr. Yasemin Fatih Amato
Yasemen Cit ve Estetik Merkezi- İzmir
Tel: 0.232.422 71 03
http://www.yasemen.org/

NOT: Bu yazıdan yararlanmak istiyorsanız lütfen Dr. Yasemin F. Amato’ya ait olduğunu belirtiniz ve kaynak gösteriniz.