Yasemen İzmir Güzellik Merkezi

BAHARDA AYAKLARINIZA ÖZEN GÖSTERİN

AYAKLARIMIZIN DİLİ OLSA DA ANLATSA..

 

Ayaklarımızı dinlendirince, kalbimize ve beynimize doğru yükselen taptaze bir enerji ile dolarız!  Hele kış boyunca çizmelerin ve botların içinde havasız kalan ayaklarımızın bakıma öyle çok ihtiyacı var ki..  

 

Baharın gelişi bir yönüyle coşkularımızı yükseltirken, bir yandan da kendimizi yorgun hissetmemize yol açıyor. Bahar yorgunluğunun birçok nedeni var. Ama sonuçlarına bakarsak, tüm kaslarımız güçsüz, ayaklarımız dermansız kalıyor. Ayaklarımız ağrıyınca hareketsizliğimiz artıyor ve sorunlar birbirini takip ediyor..

 

Ayaklarımız da aroma terapi sever..

Kendinizi yorgun, bacaklarınızı ağırlaşmış  hissediyorsanız, ayaklarınız için özel bir banyo hazırlayın. Temiz bir leğenin içine sıcak su koyun ve içine birkaç damla uçucu yağ damlatın. Fesleğen yağı, nane yağı, lavanta veya biberiye yağlarından  birini seçebilirsiniz. Rahat bir koltuğa oturup, bu aromaterapik suyun içinde 10-15 dakika kadar ayaklarınızı dinlendirin.

 

·        Nane yağı ayaklarınızdaki kan dolaşımını uyarır, size enerji ve dinçlik verir.

·        Biberiye yağı eklem ağrılarını dindirir. 

·        Bir kaç damla fesleğen yağı bir fincan koyu kahveden çok daha iyi bir uyarıcıdır.

·        Doğal lavanta yağı, antibakteriyel, antiseptik, canlandırıcı ve rahatlatıcıdır.

 

Ardından tüm ayağınızı ve parmak aralarını güzelce kurulayıp, aynı yağlarla masaj yapın. Son olarak da kalbinizin hizasına kadar yukarıya kaldırıp on dakika da bu şekilde dinlendirin. Kendinizi yeniden doğmuş gibi hissedeceksiniz…

 

Ayaklarınızı masajla rahatlatın:

Kendi ayaklarınıza masaj yapmak gayet kolay ve keyiflidir. Ayaklarımızda, vücudun her organına karşılık gelen bir nokta olduğu varsayılır. Alternatif tıp yöntemlerinden biri olan Refleksoloji tamamen buna dayanır. Beyin, tiroid, akciğerler, kalp, gözler vs.her organ için ayakta farklı bir nokta uyarılır. Sadece ayak masajı ile bütün vücudun dinlenmesi, zihnin sakinleşmesi boşuna değildir..

 

Ayak masajı oturarak da yapılabilir, yatarak da. Oturarak masaj yapacaksanız,

önce bir yerinizi seçin ve bir ayağınızı diğer uyluğunuzun üzerine koyun. Uzanmak istiyorsanız, bacaklarınızdan birini kıvırın ve diğer ayağınızı dik duran uyluğunuza yaslayın. Artık masaja başlayabilirsiniz.

 

1. Bir elinizi ayağınızın üzerine, diğerini de tabanına koyun. Sonra da parmak uçlarınızdan ayak bileğinize kadar, avuç içi ile sıvazlayın. Ellerinizi parmaklarınıza doğru geri kaydırıp sıvazlamayı birkaç kere tekrarlayın. Bu hareket ayaklarınızın tabanını ısıtır ve kan dolaşımını bir anda canlandırır. Ayrıca tabandaki tüm tedavi noktaları ile iletişim kurar.

 

2. Ayağınızı bir elinizle destekleyerek, parmaklarınızı tek tek ovun.  İşaret ve başparmağınızla her parmağı tek tek sıkıp, eklem çevresinde hafifçe döndürün. Sonra yine hafifçe çekerek esnetin. Böylece tüm parmak eklemleriniz rahatlar.           

 

3. Başparmağınızla tabanın ortasından aşağı doğru ve her iki yandaki hatlar boyunca bastırarak ovun. Sonra bir başparmağınızla ana kemer üstünde ve tabanın yuvarlak kısmında dairesel basınçlar uygulayın.

 

4. Bir elinizle ayağınızı tutup diğerini gevşekçe yumruk yapın. Kıvırdığınız elin parmak eklemleriyle tabanın her yerinde art arda küçük daireler çizerek ovalayın.

5. Bir elinizle ayağınızı tutarken diğer elinizin yan tarafıyla tabana hafif kesme darbeleri indirin. Eliniz ayağa dokunur dokunmaz kalksın ki etki hafif ve yaylanır gibi hissedilsin.     

 

6. Parmak uçlarınızı ayak bileğinin çevresinde dolaştırın. Yukarı yönde bastırarak, geriye doğru kayarken de hafifçe sıvazlayın.

 

7. Masajı bitirirken, en başta yaptığınız gibi  ayak tabanlarınızı sıvazlayın.

 

Gördüğünüz gibi ayak masajı gayet kolaydır. Ağrıyan ayaklardan daha yorucu ne olabilir? Duruş bozuklukları, sırt ağrısı ve bitkinlik farkında olmadığımız ayak sorunlarından kaynaklanıyor olabilir. Ayaklarınıza her gün masaj yaparsanız, tüm vücudunuzu canlandırabilir ve yorgunluğunuzu atabilirsiniz.

 

Ayak peelingi:

Ayaklarınızı şımartmaya devam etmek istiyorsanız, bir de ayak peelingi yapmalısınız. Peeling ayaklarınızdaki tüm ölü derileri  temizler ve kalınlaşan topuklarınızı pamuk gibi yumuşatır. Aynı zamanda da ayaklarınızdaki kan dolaşımını arttırır. Yüzünüz veya vücudunuz için aldığınız tüm peelingleri ayaklarınıza da sürebilirsiniz. Özel olarak ayaklar için hazırlanan nefis peelingler satılıyor. Ama elinizde hiçbir malzeme yoksa, yemeklik tuz veya ponza taşından yararlanabilirsiniz.

 

Tırnak bakımı:

Bütün bu bakımlardan sonra, ayaklarınızın güzel de görünmesini istemeye hakkınız var. Zaten ayak tırnakları ve tırnak diplerindeki derilerin sağlığı çok önemlidir. Ayak tırnakları  yavaş uzadığı için ayda bir kere kesilmesi yeterlidir. Aklınızda bulunsun, aseton kurutucu bir maddedir ve tırnaklarınızı zayıflatabilir. Oje tırnakları korur ama elden geldiğince açık renkli olanlarını tercih etmeye çalışın. Koyu renkli bir oje sürmek istiyorsanız, altına bir kat açık renk oje sürün.

 

Tırnaklarınız kırılıyorsa, rengi  değişiyorsa, donuk görünüyorsa,  anormal derecede kalınlaşmış ise veya gevşek ve parçalanan bir yapıdaysa,  sorun ilerlemeden bir cilt doktoruna danışmanızda yarar var.

 

Ayak tırnaklarında mantar enfeksiyonlarına çok sık rastlanır. Bunlar tırnaktaki ölü dokuya yerleşip daha sonra tüm cilde yayılırlar. Tırnaklara yerleşen mantarlar da oldukça dirençlidirler. Aşırı terleme, havuzlar, hamam ve saunalar, kapalı ayakkabılar mantara davetiye çıkarırlar. Çünkü mantarlar sıcak, nemli ortamlarda ürerler.

 

Nasır derdi:

Nasır bir hastalık değildir ama bizi çok uğraştırır. Genellikle ayaklardaki kemik çıkıntıları üzerinde gelişir. Bir yere değince, üzerine baskı uygulanınca feci şekilde ağrır. Bu ağrı nemli ortamlarda artar.

 

Nasırlar neden olur? Cildimiz, baskıya veya sürtünmeye maruz  kaldığında, kendini korumak için kalınlaşır. Böylece nasır oluşur.

 

Çoğmuz nasırlarımızın tedavisini manikürcülere teslim ederiz. Olabilir ama manikürcü deneyimli ise ve manikür aletleri iyi sterilize ediliyorsa. Yoksa  yağmurdan kaçarken doluya tutulmak işten bile değildir. En kötüsü de mikrop kapma ihtimali veya dokunun zedelenmesidir.

 

Hafif nasırların  tedavisi için, eczanelerde satılan plasterler kullanılabilir. Bunlar  %40 oranında salisilik asitle (aspirinin ana maddesi) hazırlanır. Plaster iki gün bekletilip çıkarılır ve beyazlaşan deri temizlenir. Bu uygulamaya nasır tamamen geçinceye kadar devam edilir. Çok derinlere inen nasırlar durumuna göre; cerrahi yöntemlerle, kriyoterapi  veya  lazer ile de tedavi edilebilir.

 

Bazen kemik deformasyonları aşırı sürtünmelere neden olur. Özellikle belirli bir

yaştan sonra ne kadar yumuşak ayakkabı giyilirse giyilsin, kemik çıkıntılarının

oluştuğu yerlerde, sürekli nasır oluşur. Bu durumda bir ortopediste başvurmak

gerekir.

 

 

Dr. Yasemin Fatih AMATO

Yasemen İzmir Güzellik Merkezi

www.yasemen.org