Her Zaman Dön Dünya

Önce hayat biçiminizi değiştirin sonunda ömür boyu dikkat etmeniz gereken bir bedeniniz var birkaç aylığına değil..

İşte örnekler:

1. Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için.
2. Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur.
3. Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.
4. Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.
5. Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu.
6. Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.
7. Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.
8. Ayakta hiçbir şey yemeyin.
9. Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın.
10. Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken yemeyin.
11. Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor.
12. Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda hafif yiyecekler tercih edin ve bol bol salata yiyin.
13. Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.
14. Bahçe işleriyle uğraşın. Bir saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.
15. Asansör yerine merdivenleri kullanın.
16. Ev işi yaparak da diyet yapmanız ya da aldığınız kalorileri yakmeniz mümkün.
17. İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir.
18. Sık ama az yiyin.
19. Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam küçük bir parça çikolata yiyin.
20. Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.

BÖYLE OLMAK DEĞİL ASLA AMAÇ…

AMAÇ: SAĞLIKLI BESLENMEK, İDEAL KİLOYA KAVUŞMAK…